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CICLO

Actividad cardiovascular realizada sobre una bicicleta estática ajustable y adaptada al nivel de cada persona. Ejercicio intenso y muy ameno.

  • Intensidad: Media / Alta

  • Gasto calórico: Alto

BODY PUMP

Actividad de tonificación general, muy divertida gracias al acompañamiento musical y adaptada al nivel de cada persona. Trabajarás todos los músculos de tu cuerpo.

  • Intensidad: Media / Alta

  • Gasto calórico: Medio

STEP

Actividad basada en la realización de coreografías con música de actualidad sobre una plataforma, una actividad cardiovascular que te ayudará a conseguir una óptima forma física.

  • Intensidad: Media

  • Gasto calórico: Medio

BODYMIND

Actividad que combina el trabajo con el cuerpo y la mente, utilizando la bio energética, el yoga, la relajación y la meditación. El objetivo es ayudarnos a comprender y mejorar nuestro potencial para disfrutar la vida. También puede ayudarnos a resolver problemas emocionales.

  • Intensidad: Media

  • Gasto calórico: Medio

TONIFICACIÓN

Actividad en la que trabajarás la tonificación de las diferentes partes del cuerpo a una intensidad media con la ayuda de materiales adicionales como mancuernas y gomas.

  • Intensidad: Media

  • Gasto calórico: Medio

TRX

Entrenamiento en suspensión utilizando tu peso corporal. Además de trabajar la fuerza y tonificar todos los músculos, implicarás en cada movimiento tu abdomen para proporcionarte estabilidad.

  • Intensidad: Media

  • Gasto calórico: Medio

ABDOMEN

Ejercicios centrados en trabajar todo tu abdomen de forma global para conseguir un vientre tonificado.

  • Intensidad: Baja / Media

  • Gasto calórico: Bajo

FUNCIONAL TRAINING

Entrenamiento grupal que combina diferentes sistemas y métodos de entrenamiento, incrementando el metabolismo de manera global y totalmente funcional.

  • Intensidad: Alta

  • Gasto calórico: Alto

GAP

Realiza ejercicios para tonificar y endurecer los glúteos, abdomen y piernas con múltiples variantes a la hora de ejercitar la zona. Esta clase será tu aliada para conseguir unos glúteos firmes.

  • Intensidad: Media

  • Gasto calórico: Medio

TTS

Actividad dirigida de tonificación en la que trabajarás el tren superior con la ayuda de diversos materiales.

  • Intensidad: Media

  • Gasto calórico: Medio

XXX

La combinación definitiva para ejercitar tu cuerpo: 20 minutos de running, 20 de TRX y 20 de abdominales. Una de las actividades más extremas de ONE.

  • Intensidad: Alta

  • Gasto calórico: Alto

RUNNING OUT DOOR

Actividad grupal al aire libre, dirigido por profesionales, que te permitirá iniciarte o mejorar en tu técnica de carrera. Obtendrás grandes beneficios a nivel cardiovascular, un gran gasto calórico y de la salud en general.

  • Intensidad: Media / Alta

  • Gasto calórico: Alto

W FIGHT

Entrenamiento grupal dirigido por especialistas, basado en deportes de combate y de movimientos básicos de artes marciales y defensa personal. Actividad intensa donde podrás mejorar tu coordinación, flexibilidad, tonificación y equilibrio.

  • Intensidad: Alta

  • Gasto calórico: Alto

BODY COMBAT

Actividad cardiovascular donde se aplican movimientos de técnicas de combate. Trabajo aeróbico, coreografías y movimientos a base de puños y patadas. Trabajarás tu fuerza, coordinación, flexibilidad y resistencia, y liberarás estrés.

  • Intensidad: Media / Alta

  • Gasto calórico: Alto

FITBALL

Actividad suave centrada en el trabajo de tu abdomen utilizando una pelota hinchable que te ayudará a trabajar tu equilibrio, propiocepción y conseguir un equilibrio entre mente-cuerpo.

  • Intensidad: Baja

  • Gasto calórico: Bajo

BODY BALANCE

Actividad que combina inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejorará tu nivel de flexibilidad y fuerza y que te aportará una sensación de calma y bienestar.

  • Intensidad: Baja / Media

  • Gasto calórico: Medio

ESPALDA SANA

Sesión cuyo objetivo es lograr un mejor control postural centrado en la estabilización de la columna vertebral y el fortalecimiento de los músculos de la espalda. A la vez se realiza un trabajo de estiramientos para poder eliminar la tensión generada en esa zona.

  • Intensidad: Baja

  • Gasto calórico: Bajo

PILATES

Método de entrenamiento basado en distintos movimientos y posturas que mejorará la salud de tu espalda y te producirá un bienestar global.

  • Intensidad: Baja / Media

  • Gasto calórico: Bajo / Medio

FREE STYLE

Para los amantes del baile, fusión de diferentes estilos y músicas. Clases con coreografías de baja dificultad y muy divertidas.

  • Intensidad: Media

  • Gasto calórico: Medio

LATIN DANCE

Actividad coreografiada que combina ritmos latinos como la bachata, samba, reggaetón, merengue y ritmos actuales. Una actividad cardiovascular, saludable y divertida que te servirá para desconectar y pasarlo bien.

  • Intensidad: Media

  • Gasto calórico: Medio

ZUMBA

Zumba es un método de entrenamiento para todo el mundo que te ayudará a mantener un óptimo estado de forma. Una actividad muy divertida y saludable que combina ritmos y coreografías de diferentes partes del mundo.

  • Intensidad: Media

  • Gasto calórico: Medio

DANCE

Actividad coreografiada que combina ritmos latinos como la bachata, samba, reggaetón, merengue y ritmos actuales. Una actividad cardiovascular, saludable y divertida que te servirá para desconectar y pasarlo bien.

  • Intensidad: Media

  • Gasto calórico: Medio

ESTIRAMIENTOS

Actividad que te permitirá relajar y conseguir flexibilidad en todos los músculos de tu cuerpo. Con ella conseguirás prevenir lesiones y reducir tus niveles de estrés.

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